[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:małe i do łysienia i do owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):średnia 16. WYNIKI SIŁOWE:to rekordy przy wadze 94 kg -klata:160 w serii -----przy 88 kg w serii 120 -martwy ciąg:190 - -----przy 88 kg w serii 150 -przysiad:180 -----przy 88 kg w serii 150 to by było na tyle i oczekuje [...]
[...] i ważę 80kg. Staram się ciągle przybierać na masie. Stosuję dietę, ćwiczę, trenuję. W poniedziałki i piątki półtora godzinny trening muay thai (bardzo intensywny), wtorek klata, środa biceps, triceps, czwartek barki, sobota plecy, niedziela nogi brzuch. Tak więc cały tydzień zajęty. Czy połączenie tego wszystkiego jest dobre ? Cel prosty - [...]
[...] Ekto. 13. STAN ZDROWIA: Ogólny dobry. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 2800 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: 140kg -przysiad: nie mam pojęcia w serii około 70kgx8 dla przykładu. Zmieniony przez - listen222 w dniu 2010-10-01 11:50:09 Zmieniony przez - [...]
[...] (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: wzorowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: na raz niewie ile wezmie jak cwiczy mowi ze robi 7 serio zaczyna od 80 kg konczy na 130 2 razy -martwy ciąg: Jeszcze takie pytanie czy tren z axilabs jest dobry ? [...]
[...] rękoma w opadzie 4x12-8 - wznosy tułowia 4x10 - martwy na prostych nogach 4x10-8 - uginanie nog w lezeniu 4x15-10 Jak znajdziesz chwile czasu to przeslij mi rozpiske, tak jak ustalilismy: pon- 4-głowe nog, łydki wt - klata biceps czw - plecy, tył barkow i 2-glowe nog pt - przod, bok barkow i triceps, łydki PS a jak tam trening w efekcie w srode?
Hmmm... Chyba mnie nie zrozumiałeś. Ćwiczę na inne partie ciała ( czytaj na wszystkie). A po co miałem pisać swoją rozpiskę jak tylko ramiona mi nie rosną ? Może źle przeczytałeś "tak robię przez 3 tygodnie" Tu chodzi o to że( Chyba ci napisze to inaczej xD) Triceps. Tak robię 3x w miesiącu w Piątki. 1)Ćwiczenie - Wyciskanie hantelki za [...]
Witam proszę o sprawdzenie diety na masę. Coś o mnie : Wiek 16 lat Waga 74 kg Wzrost 176 cm Nie wiem czy potrzebne : Biceps 35 cm Klata 98 Brzuch kawałek nad pępkiem 81 cm. Dieta : 6:30 -7:30 Chleb razowy / Żytni 3x z Szynką z Kurczaka + Jakiś Owoc. 8:30-9:45 Duża bułka z szynką + jajko + sałata + ser.(Szkoła) 11:35:12:25 Tutaj obiad w szkole [...]
Witam. Mam pytanie mój biceps(Ramie) od jakiś 7 miesięcy stoi w miejscu. Mój staż to około 1,5 roku. Ćwiczenia na biceps. 1) Ćwiczenie -Podnoszenie sztangielek(równocześnie) 3x10 2x14kg 2) Ćwiczenie -Skręcanie sztangielek(naprzemiennie) 3x10 2x12kg (w 1 serii wychodzi 20, 10 na lewą rękę i 10 na prawą rękę) 3) Ćwiczenie. Każdego tygodnia [...]
Kiedyś ćwiczyłem takim trybem : -poniedziałek : Klata -wtorek : Bic + Tric -Srodka : Barki + kaptury -czwartek : Plecy -piatek : Nogi I nie bylo zadnych problemow . Pozniej mialem przerwe i teraz wrocilem po przerwie i ciagle mieniam moj split poniewaz w 1 dniu chce robic tylko brzuch wiec wsyztskie inne partie musze zmiescic w 4 dniach. Aktualnie [...]
[...] 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 26 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:102 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie probowałem
[...] (typ budowy): Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170kg -martwy ciąg: 235kg -przysiad: 190kg Witam planuje pierwszy cykl albo prop solo albo prop + meta. Pierwsza opcja to 2x PROP 100 Atomic Labs- 10 ml 100mg/1ml [...]
[...] (typ budowy):ektomofik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam! planuje swój pierwszy cykl saa na jednym środku testosteron prolongatum z jelfy mam 4 opakowania.Po przeczytaniu wielu tematów z forum [...]